Forum o nas i naszych ukrytych umjejętnościach

Autosugestia


Autosugestia to prosta metoda, niestety jej skuteczność jest dosyć niska (np. w porównaniu z techniką MILD). Jej zaletą jest to, że nie pochłania ona tak dużo czasu jak inne techniki, dlatego powinni się nią zainteresować ludzie cierpiący na brak czasu. Autosugestia dobrze działa na ludzi podatnych na autohipnozę. Podczas zasypiania delikatnie nastawiaj się na to, że będziesz miał świadomy sen w ciągu kilku najbliższych nocy. Możesz używać jakiejś mantry, np. „zauważę, że śnię”. Pamiętaj, aby nie być zbyt „brutalnym” w Twoich działaniach, gdyż jak już wspominałem, nadmierne działanie często przynosi efekt odwrotny od oczekiwanego. Możesz sobie wyobrażać, co będziesz robił w swoim śnie. Nie zniechęcaj się po kilku niepowodzeniach. Autosugestia może Ci także pomóc zwiększyć Twoją zdolność zapamiętywania snów. Zamiast oczekiwania na świadomy sen, nastawiaj się, że po obudzeniu będziesz pamiętał swoje sny. Możesz używać mantry, np. „kiedy się obudzę, będę pamiętał wszystkie moje sny”. Pamiętaj jednak, że tu także nie możesz nastawiać się zbyt mocno.