Forum o nas i naszych ukrytych umjejętnościach

MILD


Technika MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams, ang. pamięciowe wywoływanie świadomych snów) to jedna z najlepszych technik wywoływania świadomych snów. Jest też bardzo popularna. Korzystając z tej techniki, podczas zasypiania skoncentruj się na tym, aby przypomnieć sobie, że śnisz w czasie tego snu. Powinno to
wyglądać tak, że nagle przypominasz sobie, że śnisz w taki sposób, w jaki przypominasz sobie, że miałeś kupić coś ważnego, gdy jesteś na zakupach. Powtarzaj sobie jakąś krótką mantrę, taką jak „będę pamiętał, że śnię”. Wyobraź sobie, że śnisz i nagle przypominasz sobie, że śnisz. Przypomnij sobie Twój poprzedni sen, wyobraź sobie, że śniąc go przypominasz sobie, że to sen. Wyobraź sobie, że tym razem zauważasz coś, co podpowiada Ci, że to sen (np. latasz). Powtarzaj mantrę i wyobrażaj sobie Twój sen tak długo, aż nie będziesz pewien, że te obrazy zapisały się w Twoim umyśle. Jeśli nie możesz zasnąć przez 15 – 20 minut, to możesz przestać powtarzać mantrę i myśleć o Twoim śnie, ale postaraj się, aby ostatnią rzeczą, o której pomyślisz przed zaśnięciem było to, że masz pamiętać o tym, że śnisz. Technika MILD może być używana zarówno, kiedy pierwszy raz kładziesz się spać danej nocy, jak i po obudzeniu ze snu w środku nocy, jednak jest szczególnie skuteczna po przebudzeniu. Jeśli korzystasz z tej techniki po obudzeniu, to najpierw powtórz sobie kilka razy sen, który przed chwilą miałeś, aby go dobrze zapamiętać. Możesz też zrobić kilka notatek, a rano przepisać je do Twojego dziennika snów. Następnie pomyśl o Twoim ostatnim śnie. Znajdź elementy, które wskazują, że to sen. Wyobraź sobie, że tym razem zauważasz je i przypominasz sobie, że śnisz. Rób to aż nie zaśniesz. Jeśli będziesz miał szczęście, to będziesz kontynuował Twój poprzedni sen i zauważysz, że śnisz.